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난초는
얌전하게 뽑아 올린 듯
갸륵한 잎새가 어여쁘다
난초는
건드러지게 처진
잎새가 더 어여쁘다
난초는
바위틈에서 자랐는지
그윽한 돌 냄새가 난다
난초는
산에서 살던 놈이라
아무래도 산 냄새가 난다
난초는
倪雲侏보다도 고결한 성품을 지니었다
난초는
도연명보다도
청담한 풍모를 갖추었다
그러기에 사철 난초를 보고 살고 싶다
그러기에 사철 난초와 같이 살고 싶다
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*** " 난초 " / 시인 신석정
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오늘은 스트레스와 웃음에 대해 생각해 보자
1995년 보건복지부에서 발표한 “한국인 스트레스 현황”이란
자료에 의하면 성인 남녀가 받는 스트레스 반응은 아래와 같다
성별 대단히 느낌 많이 느낌 거이 느끼지 않음
男 6.01% 30.4% 15.1%
女 6.17% 29.7% 15.9%
원인별로는 인간관계에서 15.73% , 직장생활에서 24.47%
그리고 경제적 어려움에서 25.78% 의 수치가 나왔다
스트레스는 원래 물리학적 용어로 “ 물체에 가해지는 물리적인 힘”
이라고 정의되는 만큼 스트레스에 대한 심신의 반응 중
대표적인 증상은
신체적으로 근육긴장을 가져와 피로를 느끼고
정신적으로는 우유부단하게 하며,
감정적으로는 우울하게 하며,
행동적으로는 안절부절하게 하는 등 다양하다.
우선 신체가 스트레스에 노출되면 부신피질 호르몬인
콜티졸을 과다분비하게 하는데 이 호르몬의 역할은
단백질과 지방을 포도당으로 대사되는 것을 촉진하는데
과다분비된 콜티졸은 뇌로 전달되어 해마의 신경세포 사死를
유발한다고 한다
지난번에 설명했지만 신경세포 해마의 손상은
공간기억, 인지기능 회복을 불가능하게 만든다
설상가상으로 과다분비된 콜티졸은 위액을 과다분비시켜
위궤양의 원인이 된다.
둘째로는 부부생활에 장애를 유발시킨다
스트레스는 혈중 카테콜라민, NOS 등 신경전달물질의
농도를 변화시켜 음경 및 질과 음핵의 혈관확장을 막아
성욕을 억제시킨다
혈중 카테콜라민의 증가 및 NOS의 감소는 대뇌의 신경흥분을
감소시키는 결과를 낳아 남성의 발기문제인 음위의 원인의 된다.
마지막으로 스트레스는 남성 호르몬 테스토스테론
그리고
여성호르몬 에스트로겐의 농도를 저하시켜 노화촉진을 유발시킨다.
일상생활에서 항시 스트레스에 노출된다면
이 스트레스를 어떻게 해소시키냐는 문제가 자연스럽게 제기된다
一笑一少 一怒一노란 말이 있드시 웃음을 대안으로 말하고 싶다
웃음의 반응은 생각외로 어렵다 그러니 좋은 쪽으로 생각하자.
큰 웃음으로 파안대소, 박장대소, 병자대소가 있다
좀 낮설은 병자대소란 인체의 자연스런 생명의 반응이다
미친사람이나 뇌에 장애를 받은 사람은 실실 많이 웃는데
이는 외상에 대한 인체의 눈물겨운 자정 면역반응이라고 한다.
실소, 조소, 망소, 희소( 좋은 인상을 심어주기위한 선웃음)는 빼자
웃음은 행복 호르몬이라고 부르는 면역 글로블린A를 활성화시켜
준다고 한다.
야후- 하하- 호호- 대소는 못해도 미소를 짖자
아침의 웃음은 하루종일 신선함, 쾌적함을 느끼게하고
통증이나 고통을 현격히 줄이고 자신감마져 가져다 준다고 한다.
呼吸을 멈추면 뇌가 죽기 시작한다
숨을 쉬는 것 매우 매우 중요하다
이때 호란 부를 呼요 흡은 숨들이 쉴 吸이라 한다
흡보다는 호가 중요해서 앞에 왔다고 한다
가장 자연스러운 호가 웃음이다 즉 “하하 ” , “호호”
외출하거나 출근전에 거울 앞에서 다음에 말하는 다섯가지
웃음을 하고 출전하자.
첫째. 합장웃음 - 두손을 모우고 중간 목소리로 웃으며
자신과 인사하자
둘째. 가슴웃음 - 하늘을 향해 두팔을 들어오리고 가숨가득
사랑을 담고 인사하자
셋째.침묵웃음 - 입을 다물고 서로의 눈빛을 바라보며
미소를 짖자
넷째. 춤 웃음 - 거울 속 자신을 바라보며 가능한 재미있는
춤을 구사하며 웃자
다섯. 사자웃음 - 눈을 동그랗게 뜨고 혀를 쭉 내밀고 손으로
사자의 갈고리 발똡을 만들어 배에서
나오는 웃음을 웃자.
밖에서는 미소가 타인의 감정상태에 따라
조소 비웃음으로 오해 가능성이 있으니
주의하자.
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2023.12.6. 한바다.